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Vale la pena hacer un alto para reflexionar sobre cómo anda nuestro amor propio, básico para establecer vínculos saludables e identificar relaciones dañinas.

- Has pensado ¿por qué las personas caen en relaciones tóxicas? Quizá la falta de amor propio los hace más propensos a establecer vínculos con personas que alimentan la codependencia y los apegos negativos.

- De acuerdo con la asociación Voz Pro Salud Mental CDMX, enfocada en la psicoeducación, la falta de amor propio crea un terreno fértil para la codependencia, lo que lleva a relaciones conflictivas y destructivas.

- Los apegos negativos se vuelven preocupantes si consideramos que el 85% de las personas en el mundo sufren de baja autoestima, de acuerdo con Psychology Today, publicación especializada en salud mental.

- Y ese sentimiento de minusvalía afecta al doble de adolescentes mujeres en comparación con adolescentes hombres, según el Instituto de Investigación en Atención Primaria Jordi Gol de Barcelona.

ASÍ LO DIJO

"Una relación tóxica es aquella en la que una persona depende del bienestar psicológico de otra, lo que resulta en un impacto directo en su estado de ánimo.

En una relación tóxica, la pareja lleva a creer que la otra persona nunca será suficiente, criticando sus acciones y exponiéndolas al juicio de los demás, lo que las induce a la culpa y al insulto", Luis Montes, psicólogo.

Amarse a uno mismo, enfatiza Voz Pro Salud Mental, es el primer paso para alejarse de relaciones dañinas y avanzar hacia una vida de respeto a sí mismo y a relaciones saludables, pues al fortalecer la autoestima, se pueden tomar decisiones más acertadas y construir vínculos más positivos.

UNA GUÍA

El sociólogo Morris Rosenberg desarrolló los siguientes conceptos vinculados al amor propio o la autoestima, toma nota y piensa cómo andas en cada uno de ellos:

1. Autorreconocimiento

Enfócate en identificar tus fortalezas y los aspectos a mejorar a través de una observación objetiva de tu persona. Dedica tiempo para la reflexión personal, utilizando diarios o meditaciones guiadas para profundizar en el conocimiento propio.

2. Autoaceptación

Debes valorar tus logros y aprender de los errores con una actitud de compasión hacia ti mismo, sin autocastigo. Es recomendable implementar rituales de gratitud diarios, reconociendo al menos una acción o cualidad propia por la que sientas orgullo cada día.

3. Autorrespeto

Esta práctica te enseña a honrar tus necesidades, emociones y deseos. Es aconsejable que establezcas límites saludables en tus relaciones y compromisos, aprendiendo a decir "No" cuando sea necesario para proteger tu bienestar.

4. Autovaloración

Para mejorar la autoimagen y confianza, debes fomentar pensamientos positivos y evitar los negativos. Para ello, puedes repetir afirmaciones positivas diarias que enfaticen tus fortalezas y logros, reemplazando críticas internas por reconocimientos.

5. Autosuperación

Elige actividades que te llenen de alegría y fomenten tu crecimiento personal, contribuyendo a tu autonomía emocional. Además, se recomienda que establezcas objetivos personales a corto y largo plazo que reflejen tus pasiones y valores.

- Si requieres apoyo profesional:

www.vozprosaludmental.org.mx

En X: @vozprosalud