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Trucos para conservar la calma

lunes, 31 de agosto de 2020
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1.- Escucha música: La música genera biorritmos positivos y cambia el estado de ánimo.

2.- Sal a pasear: Camina durante 10 minutos. Mirar a las personas y observar las nubes hará que tu mente se despeje.

3.- Respira: Presta atención a cómo el aire entra y sale de tu cuerpo. Escucha tu respiración y oxigena tu mente.

4.- Date un gusto: Come una naranja. Su contenido en vitamina C ayuda a disminuir el exceso de cortisol.

5.- Hidrátate: Bebe un vaso de agua para calmar la ansiedad. Hidrátate cada vez que sientas que el estrés está por llegar.

6.- Estírate: Estira los músculos y las articulaciones para deshacerte de la tensión y propiciar la relajación.

7.- Dúchate: Sumergirse en agua caliente calma la ansiedad y tranquiliza la mente.

8.- Aromaterapia: Oler un aroma que te transporte a un momento feliz de tu vida proporcionará una subida de ánimo instantánea.

9.- Escucha: Aísla tu mente escuchando cualquier ruido externo como el tráfico o el canto de los pájaros.

10.- Recuerda: Pensar en alguien que quieres permitirá que sonrías.

 

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