Baja de peso sin morir de hambre

(EL UNIVERSAL).- Para la nutrióloga Marybel Yáñez, es importante consumir una pequeña colación entre las horas de comida, claro en pequeñas cantidades.

Así ayudarás a tu metabolismo a seguir trabajando y por lo tanto la quema de grasa será mucho más fácil y no tendrás que matarte de hambre.

Come despacio

Masticar despacio y con calma los alimentos es muy importante para mantener un buen peso. Comer lento ayuda a que nuestro cerebro envíe antes la señal de saciedad, lo que genera que finalmente comamos menos cantidad.

Además, masticar bien la comida contribuye a una mejor digestión.

Opta por comidas crudas

Los alimentos crudos, como las ensaladas, nos sacian antes. Por eso, trata de comer el doble de comidas crudas y siempre antes que las cocinadas, así tendrás menos apetito para los alimentos más calóricos.

Selecciona carnes blancas

Es recomendable comer carnes blancas como pollo o pavo a la plancha o asado, en lugar de carnes rojas.

Caminar es uno de los mejores ejercicios para mantener el peso ideal o ponernos en forma. Por eso, en lugar de utilizar el automóvil, taxi o transporte público, trata de trasladarte a pie siempre y cuando te sea posible.

Recuerda que con pequeños pasos se logran grandes resultados.